Pourquoi aller voir un(e) diététicien(ne) ?
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes se posent des questions sur leur alimentation. Quoi
Que vous soyez un adulte, un enfant, une personne âgé ou un sportif ! La vitamine D est votre allié pour booster votre santé !
1- Absorption du calcium et du phosphore dans les os et les dents (lutte contre l’ostéoporose)
2- Participe au bon fonctionnement du système immunitaire
3- Permet de réduire l’inflammation
4- Participe au bon fonctionnement des cellules, des vaisseaux sanguins et du cerveau
5- Participe au bon fonctionnement de certaines hormones (insuline, thyroïdiennes …)
D’après L’ANSES, les besoins sont évalués à :
Nourrisson : 10ug/j
A partir de 1 an : 15ug/j
Cependant, on se rend compte que ce n’est pas suffisant et que le dosage maximal est de 25 à 50ug/j (selon l’âge).
Les sources :
Supplémentation fortement recommandée d’Octobre à Avril
Forme : D3
Origine végétale : lichen boréal
Origine animale : Lanoline
En gouttes ou gélules quotidiennement
Au cours d’un repas (le matin de préférence)
Dosage :
Nourrisson : 1000UI/j max
Enfant 1-10 ans & adultes : 1000-2000UI/j
Ados 11-17 ans, femmes enceintes, allaitantes : 1000-4000UI/j
Besoin d’un apport suffisant en magnésium
Le reste de l’année :
Passer au minimum 15mins au soleil (sans crème solaire) visage et épaules dénudés
+
Consommation de poissons gras 2x par semaine
Si, vous ne vous exposez pas ou peu soleil, une supplémentation sera alors nécessaire toute l’année. Si à l’année faire des pauses.
Alors, prêt pour ne plus être carencé en vitamine D ?
Prenez soin de vous par l’alimentation !
Info pratique : demandez à un professionnel de la santé si besoin pour avoir le dosage.Aujourd’hui, de plus en plus de personnes se posent des questions sur leur alimentation. Quoi
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